ул. Антоновича 6 (Свердлова 6)

Спорт-мама (быстрое восстановление после родов)

Описание фитнеса после родов- специальная программа для создания стройной фигуры после родов.

Польза фитнеса после родов

Если физические нагрузки станут регулярными, то они помогут женщине:

— восстановить силу мышц;

— снизить вес;

— снять стресс;

— улучшить работу сердечно-сосудистой системы;

— поднять настроение;

— укрепить мышцы живота и подтянуть кожу на животе  после родов;

— предотвратить послеродовую депрессию.

Основные правила занятий фитнесом

На самом деле, фитнес после родов – это прекрасный вариант скорого возвращения былых форм. Тем не менее, для того чтобы приступить к занятиям, потребуется разрешение врача. Также важно следовать следующим рекомендациям :
— перед тем, как приступить к занятиям женщина должна обязательно получить разрешение врача, который её наблюдает.
— после кесарева сечения однозначно потребуется консультация врача, предшествующая началу тренировок, чтобы не навредить наложенным в ходе операции швам;
—  в ходе тренировки нужно пить достаточно воды.
— кормящей маме во время занятий фитнесом не обойтись без хорошего поддерживающего бюстгальтера. В том случае если появится ощущение дискомфорта или того хуже боли, занятие нужно немедленно прекратить.
— нужно отказаться от занятия и обратиться за помощью к специалистам, если из-за фитнеса после родов началось обильное вагинальное кровотечение.

Когда и с  чего начинать

Не так давно врачи разрешали занятия фитнесом после родов не ранее, чем через 6 недель после появления на свет малыша. При этом если женщина регулярно тренировалась еще до беременности, а роды у нее были не осложненными, то она может приступить к занятиям гораздо раньше.

Для тех женщин, у которых было кесарево сечение либо осложненные роды или же просто разрывы влагалища, потребуется более продолжительный отдых, а также непременная консультация специалиста.

На протяжении первых месяцев после родов фитнесом можно заниматься не более 150 минут в неделю. Начиная занятия нужно избегать перенапряжения и начинать медленно, с постепенным наращиванием темпа.

Данная программа поможет Вам, молодые мамочки быстро вернуться в хорошую физическую форму или даже улучшить ее. Особенное место в восстанавливающей тренировке занимает работа с животиком, боковыми частями торса и с ягодицами, то есть теми местами которые больше всех пострадали во время беременности. А все остальное тело приводим в тонус и делаем привекательными линии силуета.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *